Jądra? Chłopaku, weź je w garść bo dobra kontrola to spoko sprawa
Dotykaj swoich jąder. Daj im więcej luzu! Poznawaj siebie i swoje ciało. Gdy coś cię niepokoi, pogadaj o tym – najlepiej z lekarzem pierwszego kontaktu. Naprawdę jesteś spoko ziom!
Jak dbać o zdrowie jąder?
- Raz w miesiącu rób samobadanie jąder
- Ruszaj się przynajmniej 150 minut tygodniowo
- Noś luźną bieliznę i luźne spodnie
- Nie trzymaj laptopa na kolanach
- Unikaj używek lub rzuć je
- Raz w roku zrób USG jąder
- Znajdź czas na relaks
- Zachęć kumpla do samobadania
Jak zrobić samobadanie jąder?
Kiedy?
- Raz w miesiącu
- Najlepiej po ciepłej kąpieli lub prysznicu (moszna jest wtedy rozluźniona, co ułatwia badanie)
Jak?
- Stań przed lustrem
Sprawdź, czy nie ma widocznych obrzęków lub zmian na skórze moszny. - Badaj jedno jądro na raz
Użyj obu dłoni: palce wskazujące i środkowe ułóż pod jądrem, a kciuk na górze. - Delikatnie, ale stanowczo tocz jądro między palcami
Szukaj guzków, zgrubień, twardych miejsc lub zmian w wielkości i kształcie. - Zlokalizuj najądrze
To miękki przewód na górnym tyle jądra — to normalna struktura, wszystko jest OK - Zrób to samo z drugim jądrem
Zgłoś się do lekarza (pierwszego kontaktu, urolog, radiolog lub androlog), jeśli zauważysz:
- guzek (nawet bezbolesny),
- uczucie ciężkości w mosznie,
- powiększenie lub zmniejszenie jądra,
- ból lub dyskomfort,
- nagromadzenie płynu.
PREZENT
Łapcie kilka grafik, które warto mieć w pamięci. Korzystajcie i dzielcie się nimi śmiało.
